- Adquirirás estrategias concretas para gestionar tu tiempo y energía con mayor efectividad.
- Aprenderás a identificar y prevenir señales de agotamiento emocional y físico.
- Fortalecerás tu autoconocimiento e inteligencia emocional para tomar decisiones más equilibradas.
- Mejorarás tu capacidad de concentración y priorización en contextos laborales y familiares.
- Aprenderás sobre los hábitos sostenibles que incrementan tu bienestar integral y calidad de vida.
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Curso
Equilibrio entre lo Personal, lo Laboral y lo Familiar (Virtual)
Bienestar Integral
Nivel: Principiante
Identificar técnicas para equilibrar eficazmente las demandas personales, familiares y profesionales mediante la gestión consciente del tiempo, la energía y las emociones, con el objetivo de sentar las bases para el desarrollo del bienestar y la productividad sostenible.
Modalidad
Aula Virtual
Inversión
$8,000
*MSI con tarjetas participantes emitidas en México
Ver formas de pago disponibles
Cálculo realizado con el tipo de cambio vigente al 20/05/2026 según el Banco de México ($17.29 MXN/USD). El monto final a pagar puede variar conforme al tipo de cambio aplicable al momento de la transacción.
Duración
10 horas
Sobre el programa:
Siguenos en:
¿Qué aprenderás?
¿A quién va dirigido?
- Este programa está diseñado para profesionales en niveles operativos, mandos medios o líderes emergentes que buscan fortalecer su bienestar integral, optimizar la gestión del tiempo y lograr un mejor equilibrio entre su vida personal y profesional.
¿Cómo se imparte el programa?
Modalidad Aula Virtual
Aprende en sesiones remotas con docentes y grupos reducidos. Participa activamente, comparte ideas y fortalece tu experiencia con práctica colaborativa.
- Sesiones en vivo con profesores expertos
- Aprendizaje 100% interactivo.
Temario
Identificar las áreas de tu vida que muestran desequilibrio, reconocerlas a través de un mapeo simple de tu rutina y tus hábitos, y comprender los factores emocionales, físicos y mentales que influyen en tu bienestar y tomar decisiones prácticas que fortalezcan tu equilibrio personal y profesional.
Identificar qué técnicas básicas de organización del tiempo y gestión de energía pueden ayudar en la rutina diaria, comprendiendo cómo aplicarlas a través de herramientas simples y prácticas, y utilizarlas para realizar pequeños ajustes que mejoren la eficiencia y el equilibrio durante el día.
Identificar los elementos esenciales que conforman la comunicación asertiva, comprender cómo aplicarlos mediante técnicas simples para expresar necesidades y establecer límites de manera clara y respetuosa, y utilizarlos para mejorar la interacción y el manejo de límites en situaciones personales, familiares y laborales inmediatas.
Elaborar un plan personal de equilibrio que integre metas, rutinas y prácticas sostenibles orientadas al bienestar integral mediante el análisis de rutinas personales y el planteamiento de objetivos a corto y mediano plazo para establecer un compromiso de bienestar equilibrado.
Coordinador académico
Ingrid Paola Carreón Bueno
Líder académico del programa
Licenciada en Psicología Clínica por la Universidad de Monterrey, donde también realizó la Especialidad en Clínica Psicoanalítica. Su trayectoria clínica se ha desarrollado en distintos espacios, como casas hogar, hospitales psiquiátricos, organizaciones no gubernamentales para el tratamiento de adicciones en Brasil y centros de atención psicológica en Monterrey. Actualmente desarrolla su práctica en la consulta privada y en el ámbito empresarial, ofreciendo servicios de acompañamiento psicológico bajo la NOM-035-STPS, así como talleres psicoeducativos e infografías orientadas a la promoción del bienestar emocional y la salud mental en el entorno laboral. Su labor se centra en la prevención, la psicoeducación y la creación de espacios seguros para la reflexión emocional en contextos laborales.
Preguntas frecuentes
El equilibrio personal, laboral y familiar aporta beneficios como menos estrés, mejor salud y relaciones más estables. También mejora productividad porque reduce saturación y permite priorizar con claridad.
Es la capacidad de distribuir tiempo y energía entre vida personal, trabajo y familia con límites y acuerdos realistas. No significa “hacer todo”, sino sostener prioridades sin descuidar bienestar.
Los pilares del equilibrio personal, laboral y familiar son la claridad en prioridades y valores, el establecimiento de límites y acuerdos, así como la gestión del tiempo y la energía. También incluyen la corresponsabilidad, la comunicación efectiva y el autocuidado, mediante hábitos, descanso y atención a la salud mental.
Este equilibrio se refleja en prácticas como la planificación semanal, el uso de bloques de enfoque, la definición de acuerdos familiares y la creación de rutinas de descanso. También implica establecer reglas de desconexión digital y gestionar picos de trabajo sin afectar el equilibrio.
Estudiar este curso te permite desarrollar herramientas prácticas para gestionar tu tiempo, tu energía y tus prioridades de forma consciente. Te ayuda a prevenir el agotamiento, mejorar tu enfoque y tomar decisiones más equilibradas, con el fin de fortalecer tu bienestar y mantener una productividad sostenible en tu vida personal y profesional.
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