- Recuperar rutinas de sueño profundo y reparador.
- Mejorar el nivel de energía, concentración y estado de ánimo.
- Aprender técnicas de relajación y desconexión mental.
- Prevenir el desgaste físico y emocional asociado al insomnio.
- Incorporar hábitos sostenibles para un descanso integral y mayor productividad.
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Curso
Sleep Reset: Cómo Recuperar el Descanso Profundo (Virtual)
Fortalecer la salud física y emocional a través de la implementación de estrategias respaldadas por evidencia científica, con el propósito de restablecer el sueño profundo, optimizar el descanso y mejorar su desempeño personal y profesional.
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Modalidad
Aula Virtual
Inversión
$6,000
*MSI con tarjetas participantes emitidas en México
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Cálculo realizado con el tipo de cambio vigente al 13/02/2026 según el Banco de México ($17.18 MXN/USD). El monto final a pagar puede variar conforme al tipo de cambio aplicable al momento de la transacción.
Duración
2 días
8 horas
Sobre el programa:
Siguenos en:
¿Qué aprenderás?
¿A quién va dirigido?
- Este programa está diseñado para profesionales, líderes de equipo, emprendedores, docentes o personas adultas que buscan restablecer un equilibrio saludable entre descanso, energía y desempeño.
¿Qué lograrás al terminar?
Al finalizar el programa, serás capaz de:
- Diseñar rutinas personalizadas para mejorar su calidad de sueño. Identificar y modificar hábitos que afectan el descanso y la energía. Aplicar técnicas de relajación y mindfulness para inducir descanso profundo. Regular emociones y pensamientos que interfieren con el sueño. Promover prácticas de bienestar integral dentro de su entorno laboral o familiar.
Habilidades que desarrollarás:
Gestión del tiempo
Balance vida-trabajo
Regulación emocional
Productividad consciente
Inteligencia emocional
Mindfulness y atención plena
¿Cómo se imparte el programa?
Modalidad Aula Virtual
Aprende en sesiones remotas con docentes y grupos reducidos. Participa activamente, comparte ideas y fortalece tu experiencia con práctica colaborativa.
- Sesiones virtuales de aprendizaje interactivo 100%.
- Sesiones virtuales en vivo con profesores expertos 100%
Temario
Comprender mecanismos básicos de funcionamiento del cuerpo humano, los fundamentos científicos del sueño y su impacto en la salud física, emocional y cognitiva.
Identificar hábitos modernos y entornos que alteran el sueño profundo y para reconocer la vinculación entre el nivel de estrés, ansiedad y su impacto en la salud mental y calidad de sueño.
Optimizar la calidad del sueño mediante la adecuación del entorno, la adopción de estrategias correctivas y la incorporación de hábitos nutricionales que favorezcan el descanso profundo y reparador.
Reprogramar creencias, pensamientos y conductas que interfieren con el sueño, para aplicar técnicas de atención plena, respiración y relajación para diseñar un plan integral de descanso adaptado al estilo de vida personal y profesional.
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