- Identificarás señales físicas y mentales asociadas a la ansiedad, distinguiendo sus principales manifestaciones.
- Distinguirás técnicas de regulación inmediata (respiración, grounding, pausas somáticas) en situaciones útiles.
- Reconocerás los factores que influyen en la tensión, la preocupación constante y la rumiación.
- Identificarás cómo el autocontrol emocional se ve afectado en situaciones exigentes.
- Describirás los recursos disponibles para afrontar el estrés cotidiano.
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Curso
Técnicas Prácticas para Gestionar la Ansiedad
Seleccionar técnicas inmediatas y aplicables para gestionar la ansiedad, reducir estrés y regular respuestas emocionales y físicas en situaciones cotidianas.
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Modalidad
Presencial
Inversión
$9,800
*MSI con tarjetas participantes emitidas en México
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Cálculo realizado con el tipo de cambio vigente al 19/03/2026 según el Banco de México ($17.81 MXN/USD). El monto final a pagar puede variar conforme al tipo de cambio aplicable al momento de la transacción.
Duración
8 horas
Sobre el programa:
Siguenos en:
¿Qué aprenderás?
¿Cómo se imparte el programa?
Modalidad Presencial
Clases 100% en vivo impartidas por profesores expertos diseñados para ofrecer conocimientos con el potencial de transformar tu entorno.
- Experiencia estudiantil universitaria en uno de los campus del Tecnológico de Monterrey.
- Estudia e interactúa con personas cuyos perfiles son iguales o similares al tuyo, y amplía tu red de contactos profesionales.
- Profesores con experiencia especializada en el área temática del programa académico en curso.
Temario
Reconocer los patrones personales de ansiedad, sus detonantes y la forma en que se expresan en el cuerpo, los pensamientos y las emociones, con el fin de comprender su impacto en el bienestar emocional.
Reconocer técnicas físicas y sensoriales simples para identificar su influencia en la intensidad de la ansiedad durante momentos de activación y comprender su impacto en la percepción de calma y control.
Distinguirás las estrategias cognitivas que favorecen el manejo de la ansiedad, mediante la identificación de pensamientos repetitivos a través de ejercicios prácticos de atención y reencuadre.
Probar un plan personal y sostenible de manejo de la ansiedad a partir de hábitos simples y rutinas breves, para identificar cómo puede adaptarse a distintos contextos como el trabajo, el hogar y la vida cotidiana.
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